Chrom Ergänzungen

Kelly Anne Spratt, DO, Leiterin der Abteilung für kardiovaskuläre Gesundheit von Frauen am Presbyterian Medical Center der Universität von Pennsylvania, beantwortet Ihre Fragen.

F. Was sind die schädlichen Nebenwirkungen von Chrom, wenn es als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird?

A. Chrom ist eines von mehreren Mineralien, von denen früher angenommen wurde, dass sie für den Glukosestoffwechsel wichtig sind, basierend auf Untersuchungen an Ratten, die zeigten, dass Chrom an Insulin bindet, um seine Aktivität zu steigern. Dieser Effekt wurde jedoch beim Menschen nicht reproduziert - und tatsächlich sind die einzigen gemeldeten Fälle von Chrommangel bei Patienten zu beobachten, die über einen längeren Zeitraum ausschließlich intravenös ernährt wurden. Die empfohlene Aufnahme für Chrom beträgt 1 Mikrogramm pro Tag; Die durchschnittliche Aufnahme für eine typische amerikanische Diät beträgt 20 bis 50 Mikrogramm pro Tag und der Sicherheitsabstand 50 bis 200 Mikrogramm pro Tag.

Wenn Sie eine Ergänzung einnehmen, überprüfen Sie die Menge der Mikrogramm und halten Sie sie unter 50 µg pro Tag. Denken Sie daran, Nahrungsergänzungsmittel ähneln Medikamenten und sollten nur für einen bestimmten Zweck eingenommen werden. Ansonsten holen Sie sich die meisten Vitamine und Mineralien aus einer gesunden Ernährung.