10 gesunde Kinderfavoriten, die Ihren wählerischen Essern gefallen werden

Sie sind so gut, Ihre Kinder können sogar ihr Gemüse essen!

Kinder dazu zu bringen, gut zu essen, kann ein ständiger Kampf sein. Keine Sorge: Wir sind hier, um mit 10 gesunden Wendungen bei klassischen Kinderfavoriten wie Pizza, Tater Tots und Eis am Stiel zu helfen. Sie sind alle mit gesundem Obst und Gemüse ausgestattet, sodass Sie sicher sein können, dass Ihre Kinder eine Vielzahl von Nährstoffen und gesunden Lebensmitteln erhalten. Weil wir sie glücklich machen wollen ... nicht nur an Pizzanächten! Erzielen Sie einen köstlichen Gewinn, wenn Sie Ihre Kinder dazu bringen, diese 10 leckeren Rezepte zuzubereiten:

1. Der griechische Joghurt-Fruchtdip mit 5 Zutaten

Ihr Jungs, das schmeckt echt nach Dessert. Mit Aromen von Orange und Vanille werden Sie schwören, dass Sie einen Creamsicle essen. Dieser griechische Fruchtdip auf Joghurtbasis hat einen Hauch von Honig, Vanille, Orangenschale und einen Schuss OJ, also ist er super gesund. Außerdem ist es voller Probiotika und Eiweiß. Servieren Sie es mit den Lieblingsfrüchten Ihrer Kinder oder salzigen Brezeln zum Eintauchen.

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2. Gesunde hausgemachte Ranch Dip

Ich weiß nichts über dich, aber mein Kind wird fast alles essen, wenn es von einer Ranch bedeckt ist. Während dies großartig ist, um sicherzustellen, dass er mindestens EINIGES Gemüse isst, sind die meisten im Laden gekauften Dressings und Dips voller Natrium und Konservierungsstoffe und enthalten keinen tatsächlichen Nährwert. Dieser hausgemachte Ranch-Dip basiert auf griechischem Joghurt, ist also proteinreich und die einzigen anderen Zutaten sind Gewürze, die Sie wahrscheinlich bereits in Ihrer Speisekammer haben. Servieren Sie es mit Gemüse oder Nudeln und lassen Sie Ihre Kleinen nach Herzenslust eintauchen.

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3. Gebackene Blumenkohl Tater Tots

Tater Tots sind ein Grundnahrungsmittel für Kinder. Sie sind salzig, lecker und (falls Sie noch kein Thema bemerkt haben) Kinder lieben jedes Essen, das in etwas getaucht werden kann. Das Problem ist, dass sie auch fettig, natriumreich und relativ nährstoffarm sind. Tauschen Sie die üblichen Kleinigkeiten mit dieser gebackenen Blumenkohlversion aus. Sie sind schnell zuzubereiten und enthalten nur wenige Zutaten (außerdem gefrieren sie gut, sodass Sie eine große Menge herstellen und sie für geschäftige Nächte bereithalten können!). Wir wetten, dass Ihre Kinder den Unterschied nicht einmal bemerken werden.

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4. Bratapfel Zimt Haferflocken

Dies ist ein Frühstück, auf das sich die ganze Familie einigen kann. Meine Kindheit war voller brauner Zucker und Zimt-Haferflocken-Päckchen. Köstlich, ja, aber diese Version ist viel gesünder. Es ist mit Ahornsirup gesüßt und enthält Haferflocken, Walnüsse und Äpfel für eine kräftigere Version, damit alle ... länger satt bleiben. TIPP: Backen Sie am Sonntagabend eine Pfanne im Format 9 x 13 und frühstücken Sie zum Aufwärmen für die Woche!

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5. Zähe Himbeer-Apfel-Müsliriegel

Die schwierigste Zeit, Kinder gut zu füttern, ist die Snack-Zeit. Kinder essen ständig Snacks und es ist schwierig, nahrhafte, tragbare und kostengünstige Lebensmittel zu finden. Diese hausgemachten Müsliriegel markieren alle diese Kisten! Sie bieten Aromen, die Kinder lieben, wie Zimt, Honig und Äpfel. Außerdem sind sie einfach herzustellen und nährstoffreich. Und bei nur jeweils 100 Kalorien sind sie möglicherweise auch Ihr neuer Lieblingssnack!

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6. Gebackene Hähnchen-Quinoa-Frikadellen

Die meisten Kinder lieben Pasta, aber es ist nicht das rundeste Abendessen. Fügen Sie etwas dringend benötigtes Protein hinzu und lassen Sie die Kohlenhydrate mit diesen Hühnchen- und Quinoa-Fleischbällchen verschwinden. Sie sind leicht zusammenzubauen und gefrieren gut. Bewahren Sie die Extras für ein schnelles Mittag- oder Abendessen im Gefrierschrank auf. Probieren Sie gehackten Spinat oder geriebene Karotten für eine noch gesündere Version!

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7. Superfood Kale und Berry Popsicles

Während dies aussieht und schmeckt wie ein Dessert, sind die einzigen Zutaten Obst und Gemüse. Sie bringen Ihr Kind also dazu, einen Salat zu essen. Wenn das dich nicht zur Mutter des Jahres macht, weiß ich nicht, was wird. Diese Eis am Stiel sind super einfach und brauchen nur ein paar Minuten (minus Einfrierzeit). Der beste Teil? Machen Sie eine große Partie und lassen Sie Ihre Kinder jetzt die Smoothie-Version haben ... und morgen Eis am Stiel. Kein Warten UND Ihre Kinder haben nur Grünkohl gegessen? Gut gemacht, Mama. Gut gemacht...

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8. Obst und Gemüse Kleinkind Muffins

Hier ist eine weitere großartige Option für Frühstück oder Snack: Kleinkind-Muffins. Sie werden als "Kleinkind-Muffins" bezeichnet, weil diese kleinen Leute notorisch wählerisch sind, aber diese Muffins werden Kinder und Erwachsene gleichermaßen ansprechen. Während sie mit Bananen, Äpfeln, Kürbis und Karotten verpackt sind, schmecken diese Muffins wie Nachtisch. Sie sind eine perfekte Ergänzung zum Mittagessen Ihres Kindes oder ein mitgebrachter tragbarer Snack, wenn Sie in den Park gehen. Ihre Kinder werden sie lieben!

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9. Vegetarisch verpackte Pizzabrötchen

Für viele Kinder ist die Textur von Gemüse hart. Ganz zu schweigen davon, dass sie sie eine Meile entfernt sehen können. Mit diesem Pizzaröllchen-Rezept wird das Gemüse in eine köstliche Marinara-Sauce gemischt, sodass wir garantieren, dass auch die wählerischsten Kinder nicht wissen, dass sie da sind. Dieses Rezept enthält 9 verschiedene Gemüsesorten, aber Sie können alles einwerfen, was Sie zur Hand haben. Nur darauf achten, sie zuerst für eine glatte Sauce anbraten. Frieren Sie die Reste für später ein oder schicken Sie sie morgen zum Mittagessen.

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10. Karottenkuchen Haferkekse

Noch ein künstlicher Nachtisch! Diese Kekse sind so gesund wie lecker. Sie sind milchfrei und können mit einem einfachen Mehlwechsel leicht glutenfrei gemacht werden. Der einzige Süßstoff ist Ahornsirup und sie sind mit frisch geschredderten Karotten beladen, um sie in einen Punsch für die Ernährung zu packen. Gesund genug für ein Frühstück zum Mitnehmen - oder einen nahrhaften Snack nach der Schule - diese Kekse sind mit Sicherheit ein neuer Familienliebling.

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