Was sagt dir dein Körper?

Wenn Ihr Auto pingt oder surrt, schauen Sie unter die Motorhaube. Das Gleiche gilt für Ihren Körper: Diese lustigen kleinen Geräusche und Bewegungen mögen zufällig erscheinen, aber sie sind die Art und Weise, wie Ihr Körper sagt: "Hey, ein bisschen Hilfe hier, bitte!"

Die Botschaft: Bitte mehr Wasser.

Was Sie haben, ist ein Charley-Pferd, und Dehydration ist eine große Ursache, sagt Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe, Internist und Ausbilder für Medizin am NYU Langone Medical Center. Nicht genügend Elektrolyte (Magnesium, Kalium, Kalzium) können ebenfalls Probleme verursachen, da Ihre Muskeln diese benötigen, um sich richtig zusammenzuziehen. Durch das Schwitzen gehen Elektrolyte verloren, sodass ein Ungleichgewicht und eine Dehydrierung oft Hand in Hand gehen. Verhindern Sie die Schmerzen, indem Sie viel Wasser trinken - besonders nach dem Training. Eine Randnotiz: Einige Asthma- und Blutdruckmedikamente können zu einem Absinken des Kaliumspiegels führen.

Zuckendes Augenlid

Die Botschaft: Gib mir eine Pause!

Jeder könnte denken, Sie zwinkern ihnen zu, aber Sie sind nicht. Ein zuckendes Auge wird normalerweise durch Stress oder Müdigkeit verursacht, erklärt Dr. Shilpi Agarwal, ein Hausarzt in Washington, DC. Holen Sie sich ein wenig R & R, und es besteht die Möglichkeit, dass das Zucken verschwindet. Dies kann auch ein Anzeichen für eine Überanstrengung der Augen sein, die auftreten kann, wenn Sie viel Zeit vor einem Bildschirm (Computer, Laptop - sogar Smartphone) verbringen. Schauen Sie daher alle 20 Minuten weg. Eine warme Kompresse kann auch helfen; Die Hitze entspannt die Muskeln um das Auge. Eine Sache, die Sie nicht tun sollten: Tanken Sie mit einer zusätzlichen Tasse Kaffee auf. Koffein kann Nervenimpulse in Ihrem Auge anregen, die zu Krämpfen führen.

Schnarchen wie eine Kreissäge

Die Botschaft: Ich bekomme nicht genug Luft!

Schnarchen sagt Ihnen etwas sehr Spezifisches darüber, was mit Ihrer Anatomie los ist. Sie schnarchen, wenn sich die Wände Ihres Rachens verengen und vibrieren, wenn Sie atmen, normalerweise, weil Sie verstopft sind oder etwas körperlich nicht in Ordnung ist. Laut Agarwal schnarchen Menschen mit großen Mandeln oder deformierten Septums häufiger, und zusätzliches Gewicht kann auch eine Ursache sein. Hast du jemals bemerkt, dass dein Partner erst nach einer Nacht mit Cocktails schnarcht? Alkohol kurz vor dem Schlafengehen macht das Schnarchen wahrscheinlicher, weil es die Muskeln in Ihrem Hals entspannt.

Gelegentliches Schnarchen ist kein Grund zur Sorge. Wenn es sich jedoch um ein Familienzubehör handelt, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Die National Sleep Foundation schätzt, dass etwa 50 Prozent der lauten Schnarcher an obstruktiver Schlafapnoe leiden. Dies ist ein schwerwiegender Zustand, bei dem die Wände des Rachens so stark zusammenbrechen, dass Sie mehrere Sekunden lang nicht mehr atmen. Wenn Sie sich ein Bett teilen, fragen Sie Ihren Partner, ob er bemerkt hat, dass Sie zwischen den Atemzügen nach Luft schnappen oder pausieren. Andere Anzeichen von Apnoe: Häufige morgendliche Kopfschmerzen und trotz langem Schlaf sehr müde. Möglicherweise benötigen Sie eine Schlafstudie, um herauszufinden, was los ist.

Schluckauf

Die Botschaft: Langsam. Es. Nieder.

Hier ist etwas Unerwartetes: Schluckauf beginnt tatsächlich in deinem Nacken! Wenn der Nervus phrenicus gereizt wird, zieht sich das Zwerchfell zusammen und drückt die Luft sehr schnell heraus. Würzige Speisen, trockenes Brot, Rauchen und Alkoholkonsum können diesen Nerv reizen, aber die häufigste Ursache ist zu schnelles Essen oder Trinken, sagt Agarwal. Übermäßiges Essen verschlimmert die Situation, da ein voller Magen auf Ihr Zwerchfell drücken kann. Schluckauf löst sich normalerweise von selbst auf, und es ist nicht erwiesen, dass das Anhalten des Atems oder das Essen von Zucker dazu beiträgt, dass sie schneller verschwinden. Eine Einschränkung: Wenn Sie stunden- oder tagelang Schluckauf verspüren (es ist selten, aber es passiert!), Suchen Sie einen Arzt auf. Möglicherweise benötigen Sie Medikamente gegen Angstzustände oder einen Muskelrelaxant.

Dein Knie knarrt

Die Botschaft: Mein Kissen nutzt sich ab.

Es gibt viele Gründe, warum deine Gelenke knacken könnten, und es bedeutet nicht immer Arthritis, sagt OkekeIgbokwe. Ihre Bänder und Sehnen reiben sich möglicherweise einfach aneinander oder an Ihren Knochen, während Sie sich bewegen. Die Frage: Haben Sie andere Symptome? Schmerzen, Rötungen und Schwellungen im Gelenkbereich sind Anzeichen für Arthritis. Eine andere Möglichkeit: "Runner's Knie" oder Patellofemoral-Syndrom, das Schmerzen in der Kniescheibe verursacht - und Sie müssen kein Läufer sein, um es zu bekommen. Schwache Oberschenkelmuskulatur oder flache Füße - was bedeutet, dass Ihre Bögen den Aufprall beim Gehen oder Laufen nicht absorbieren, so wie es Ihre Gelenke tun - können auch ein Knarren Ihres Knies verursachen. Die Behandlung ist in der Regel Kräftigungsübungen, entzündungshemmende und ja, unterstützende Schuhe. "Die Nachricht zum Mitnehmen ist, wenn Sie das Knarren hören und andere Symptome spüren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt", sagt Okeke-Igbokwe. Wenn Ihre einzige Beschwerde Lärm ist, schwitzen Sie es nicht.

Oh, gähnen

Die Botschaft: Ich verblasse.

OK, wir alle kennen die Nachricht, die ein Gähnen sendet, aber Sie werden überrascht sein, dass es einen physiologischen Grund dafür gibt. Wenn Sie anfangen zu verblassen, steigt Ihre Gehirntemperatur. Tief einatmen und den Kiefer weit öffnen (mit anderen Worten, gähnen) ist die Methode Ihres Körpers, kühlere Luft aufzunehmen und die Durchblutung des Gehirns zu erhöhen, damit Sie wachsamer werden, sagt Andrew Gallup, Ph.D., Assistenzprofessor für Psychologie bei die State University von New York in Oneonta. Und du bildest es dir nicht ein, sie sind wirklich ansteckend.